Коли ви проїжджаєте багато миль на своєму велосипеді, ці довгі години на сідлі мають можливість брати участь у ваших суглобах та м’язах, які їх підтримують. Один із способів боротьби з цим - це проведення силових тренувань у приміщенні перед початком сезону велоспорту.
Цей план тренувань створює силу в джерелі живлення велосипедиста, глютенів та груп м’язів у верхній частині ніг. Це також підвищує витривалість у ділянках верхньої частини тіла, які, як правило, втомлюються, коли ви проїжджаєте на пробіг дороги.
Ось швидкий загальний огляд того, як тренуватися до дорожнього велосипедного руху
Збільште силу в м’язах ніг, які забезпечують вашу велосипедну силу для боротьби з пагорбами та зайняття передніх вітрів.
Побудуйте витривалість у шиї, плечах, руках, зап’ястях і руках, а також колінах - областях, схильних до дискомфорту після довгого дня їзди.
Поліпшити баланс за допомогою деяких основних вправ; Вершники з великою стійкістю до сідла можуть спрямувати максимум енергії на харчування велосипеда.
Піднімайте кардіо. Доповніть цей план вправ регулярними заняттями на велосипеді, які включають багато пагорбів.
Перш ніж розпочати будь-який план тренувань, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або сертифікованим фахівцем з навчання.
