6 головних переваг їзди на велосипеді
З розвитком транспорту з’явилося багато способів доїхати на роботу, і це зручно та швидко, але багато людей вибрали подорожувати на велосипеді. Це пов’язано, насамперед, з тим, що велосипед зелений та екологічно чистий і не буде забруднювати навколишнє середовище.
1.Велоспортможе ефективно заощадити час
На відміну від автобуса, вам потрібно пішки дойти до автобусної зупинки, дочекатися прибуття автобуса і, можливо, спізнитися на автобус, сісти в автобус і заплатити, спостерігати, як він веде вас по дому, і ви наполовину за милю від місця призначення. Це дуже боляче на коротких дистанціях. Ходьба, якщо ви перший, це займає дуже багато часу і може бути дуже втомливим. Водіння приватного автомобіля вимагає очікування в черзі, щоб зайти на стоянку, шукати місце для паркування, а потім пройти велику відстань, перш ніж дістатися до місця призначення.
2. Велоспортможе підвищити силу вашого мозку
Дослідження показали, що під час тренування велосипедисти відчувають збільшення кровотоку в мозку на 28 відсотків і збільшення кровотоку в певних областях на 70 відсотків. Крім того, після тренування приплив крові до певних ділянок мозку підвищується до більш ніж на 40 відсотків від попереднього.зліснийрівень фізичних навантажень.
3. Велосипед може покращити якість сну
Виснаження себе їздою на велосипеді може покращити сон. Дослідники з Університету Джорджії досліджували чоловіків і жінок у віці від 20 до 85 років протягом 35 років і виявили, що зниження здоров’я чоловіків на 2 відсотки і зниження здоров’я жінок на 4 відсотки призвели до проблем зі сном. Експерти прокоментували: «Найсильніше зниження кардіо Респіраторна пристосованість виникає у віці від 40 до 60 років. Це також відбувається, коли проблеми з часом і якістю сну збільшуються." Шукаючи причину, вчені вважають, що це може бути зменшенням тривожності, викликаної фізичними вправами, тим самим покращуючи здатність спати. також запобігає набору ваги з віком, що є ще однією причиною порушення сну.
4. Велоспорт – вид спорту з низьким рівнем впливу
Коли ми говоримо про переваги їзди на велосипеді, багато результатів, які ми обговорюємо, пов’язані з фізичними вправами. Чи може бути легше бігати? Біг – це навантаження, тому відсоток травм вище. У порівнянні з бігом, їзда на велосипеді не є навантаженням. Коли вчені порівняли групи тих, хто тренується -- бігу на дистанцію та велосипедистів --, вони виявили, що бігуни зазнали збільшення пошкодження м’язів на 133-144 відсотків, збільшення на 256 відсотків і збільшення на 87 відсотків запалення та DOMS. Хоча їзда на велосипеді навряд чи призведе до травм від надмірного навантаження, вони все одно можуть виникнути. Професійна підгонка велосипеда — хороша ідея — якщо ви витрачаєте більше грошей на фізіотерапевта, скупитися тут — хибна економія. Відсутність навантаження також означає, що їзда на велосипеді не сприяє збільшенню щільності кісткової тканини так сильно, як інші види спорту --, тому варто додати до своєї програми трохи силових вправ.
5. Велосипед знижує ризик серцевих захворювань і раку
Їзда на велосипеді – це не тільки підвищення частоти серцевих скорочень і затримка дихання, але й приплив крові до вашого тіла, що спалює калорії та обмежує ваші шанси отримати зайву вагу. Таким чином, це один із цілого ряду форм вправ, рекомендованих Національною службою охорони здоров’я як здоровий спосіб знизити ризик основних захворювань, таких як хвороби серця та рак. На початку цього року Університет Глазго представив нові докази у формі дослідження. Дослідники досліджували понад 260000 людей протягом п’яти років – і виявили, що їзда на велосипеді на роботу може знизити ризик серцевих захворювань або раку вдвічі. Повне дослідження можна прочитати тут. Доктор Джейсон Гілл з Інституту серцево-судинних і медичних наук прокоментував: «Повністю або частково їзда на велосипеді на роботу була пов’язана зі значно меншим ризиком несприятливих наслідків для здоров’я».
6. Розширюйте коло спілкування, катаючись на велосипеді
Велоспорт – неймовірно соціальний вид спорту. Дуже зручно спілкуватися, коли ви катаєтеся кілька годин. Приєднатися до велоклубу чи групи – це чудовий спосіб розширити коло спілкування, і якщо ви новачок у їзді на велосипеді, ви, ймовірно, знайдете там усі поради з обслуговування та навчання, які, можливо, шукали.
Якщо у вас виникли фізичні проблеми та проблеми зі здоров’ям, ви можете організувати їзду на велосипеді з друзями в потрібний час.
